户外食品

碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水、无机盐（矿物质），前三者通过新陈代谢产生能量，又称产能营养素。

• 香蕉：快速补充能量
• 干果、杏仁、葡萄干：补充脂肪，糖分
• 陈皮：陈皮泡水，一秒钟变宝矿力
• 牛奶：养胃，驱辣，迅速补充蛋白质
• 盐：盐水漱口，败火
• 生姜：防止晕车，口含预防水土不服

馒头、干果、鸡蛋、牛奶、水果干、水、盐、酱肉、泡面、根茎